donderdag 25 april 2013

25 loopuitdagingen

Op www.annelyse.be staan loopuitdagingen ..
Zij is ook mama, fervente sporter, loopster, fietster, naaister etc.
Het komt er op neer dat ik haar graag volg en geniet van haar postjes !
Om haar lopen wat aangenamer te maken, heeft ze loopuitdagingen neergepend, eerder dit jaar. En eigenlijk vind ik die best aardig en heb ik besloten om deze over te nemen :


25 uitdagingen opgelijst 
  1. Loop eens op blote voeten (aan het strand ofzo)
  2. Loop eens met de muziek van een ander
  3. Loop eens zonder muziek
  4. Loop eens vergezeld van een kindje (op fiets of step)
  5. Combineer 2 (of meer) verschillende sporttrainingen
  6. Doe eens aan trail-running (of iets wat daarop lijkt)
  7. Loop een PR op een afstand van 5, 10, 16, 20km
  8. Loop een wedstrijd (die je nog nooit eerder liep)
  9. Loop eens met een andere partner
  10. Loop eens met een andere "groep"
  11. Loop eens van ‘t werk naar huis (of omgekeerd)
  12. Laat je eens droppen
  13. Loop eens een volledige reeks interval (deze uit het programma van Evy Gruyaert 5->10km)
  14. Loop eens 10km in 52 minuten of minder
  15. Verbeter je Coopertijd
  16. Verbreek je afstandsrecord (halve marathon)
  17. Loop eens een duurloop in de hartslagzone waar je moet zitten
  18. Loop eens op een andere locatie (binnenland)
  19. Loop eens op een andere locatie (buitenland)
  20. Loop eens op nog een andere locatie (buitenland)
  21. Loop eens in de sneeuw
  22. Loop eens als het vriest
  23. Loop eens in de regen
  24. Lees nog eens een boek over lopen
  25. Loop 1000 km in 2013
Zo zie je dat ik al best wat uitdagingen mag schrappen .. 

dinsdag 23 april 2013

My Ten Miles 2013 : karakter en wilskracht

Dik tien dagen geleden werd ik 's nachts wakker en ontzettend ziek.
Over de vloer gerold heel de zondag van de pijn. Niet weten waar kruipen ..
Eng, naar, frustrerend, ellendig ... Verdict uiteindelijk : een voedselvergiftiging.

Een streep door de Ten Miles ... Dacht ik ... Toen ...
Maar P. zou P. niet zijn om daar alles aan te doen ...

Tot woensdagavond ... Een hele nacht doffe ellende met een bijna spoedopname tot gevolg.
Alle energie, elke vezel in mijn lijf, elke opgebouwde spier, conditie alles was leeg, weg !
Frustratie, boosheid en een doktersbezoek drongen zich opnieuw op.

Gelukkig was mijn vaste huisarts niet aanwezig en kreeg ik een arts die zelf ook zeer sportief en prestatiegericht ingesteld is !

Ik kreeg een vrijgeleide maar moest lopen met mijn verstand en vooral vaten vocht opnemen.
Zo gezegd zijnde; LITERS Aquarius heb ik gedronken zonder vaste voeding ...

Op vrijdag, zaterdag en zondag gewoon witte, lauwe, smaakloze pasta gegeten
Zondagochtend opnieuw een race naar de wc ... Weer die twijfel: zou ik/zou ik niet.

Uiteindelijk voor mezelf besloten om mee te rennen, niet zomaar in weer en wind getraind. De frustratie van de eindtijd zou ik er wel bijnemen, als ik uberhaupt kon finishen. En practisch gezien was het beter om te blijven lopen of wandelen want hoe geraak je anders opnieuw aan de Linkeroever.

Zij die De Tien al gelopen hebben, je verliest uren met reistijd, wachttijd en wandeltijd ...
Dus, tegen de tijd dat wij in ons startvak arriveerden was ik al moe.  Weer die angst ...
Nog snel een banaan, een halve liter water en dan maar wachten op het startsein. Ondertussen was de zon er door gekomen en was het ook erg warm ... Opgepept door Het Lief en een collega startte ik dapper ... Het Lief liet me al snel achter en liep zijn eigen wedstrijd.

De start ... De eerste drie kilometer waren pure horror ... Alles deed zeer, doffe hoofdpijn, warm en veel te veel dorst.  Bij aankomst aan de Kennedytunnel had ik al 1 bidon op en wilde ik alleen maar aan de eerste bevoorrading geraken op 6km.  Op dat moment had ik nog niet door dat ik eigenlijk best pittig liep .. Ik negeerde mijn horloge en had geen idee hoe lang ik erover deed in de tunnel en nadien dat onmenselijke stuk tussen de Kennedytunnel richting Justitiepaleis (zwaar vals plat).

De afspraak met de arts was : stoppen aan elke bevoorrading en drinken !!!!!
Dus, op 6km mijn eerste "stop" .. Rustig twee bekers drinken en een eerste reep druivensuiker.
Toen kreeg ik ook in de mot dat ik best wel flink kon rennen aan een degelijk tempo.
Dus, focus op de 10km en gaan ! Verstand op nul, blik op oneindig ...
Die eerste 10km liep ik binnen de 57 minuten mét rusttijd om te drinken.

En gelukkig stond er al vrij snel een nieuwe bevoorrading waar ik opnieuw stopte en rustig dronk, deze keer drie bekers.  Een man met luide mircofoon riep mijn naam want ja, ik viel natuurlijk op tussen alle renners die smeten met hun bekers. Maar, ik .. Ik bleef kalm en kordaat, stoppen/drinken/wandelen en nieuwe beker ...

Opnieuw druivensuiker en deze keer een focus op de 12km want ja, die liep ik eerder met de Urban Trail.  Ik zat perfect op schema, de 12km liep ik rond 1u05, even wandelen dus, tweede adem zoeken, tweede bidon en verder.

En zo ging het altijd maar verder : blik op oneindig, focus op de hartslag, de tijd en af en toe een lieve glimlach naar een toeschouwer.  En toen, toen draaide ik de Konijnepijp af en hop de tunnel in. Het was toen rond 1u20 en ik wilde perse binnen zijn op 1u30.  Haalbaar, makkie ...

Helaas, ik heb (achteraf bekeken op runkeeper) geraced in die tunnel in de afdaling en was zo leeg dat ik het resterende stuk omhoog moest wandelen ... Ik wandelde weliswaar redelijk maar het was wandelen .. Uit de tunnel verzuring in mijn billen, kramp in mijn tenen en gedaan .. Mijn Ten Miles waren voorbij op 15km !!! En hoe luid dat iedereen ook riep naar mij, er was geen rennen meer aan ...

De bordjes, ik heb ze allemaal gezien : 1000m, 800m, 600m en toen op 300m had ik zoiets van ...

P, dit ga je niet doen, je gaat niet over de finish wandelen, hier heb je niet voor afgezien. Ik heb die laatste 300m al strompelend afgelegd, de finish bijna overgekropen van de pijn in mijn billen. Maar, ze deed het .. In knap 1u35 Weliswaar 5 minuten later dan mijn richttijd maar, het is mij opnieuw gelukt !!!

Achteraf mag ik terecht fier zijn, over de finish heb ik echter enorm hard gevloekt en geroepen!!
Er zat meer in .. Het feit dat ik een voedselvergiftiging had en eigenlijk niet mocht lopen en niets van voedingsstoffen in mijn lijf had zitten ? Dat was ik allang vergeten ... Boos, gefrustreerd ...
Want, eigenlijk was de richttijd 1u25 en als ik in optima forma was geweest, had ik deze vlot gehaald.

We zien wel wat de volgende wedstrijd brengt, mijn honger naar meer en sneller is nog lang niet gestild.  Nu eerst herstellen want ... we blijven tussentijdse sprints afleggen naar de pot !



woensdag 17 april 2013

De Moesel

Paasvakantie .. Eindelijk ...

Sinds augustus vorig jaar geen echte vakantie meer gehad.
De tweede week Pasen was dus meer dan welkom.
Een weekje Landal in de Moezelstreek ..  Qua afstand makkelijk te doen met kinderen die na 15 Km al vragen of het nog lang is !

Akkoord, een Landal vakantie is nu niet echt de meest avontuurlijke trip maar he, de kinders houden van het zwembad en in dit geval de oudjes van de Riesling ...

Een weekje Landal werd een mix van kinderactiviteiten, cultuur, avontuur, epicuriens eten en vooral lekkere wijn drinken.

Kinderactiviteiten genoeg op zo'n park : Bollo de Beer, een mega binnen speeltuin met veel te hoge glijbanen (voor de mama's en papa's), een klein zwembad maar voldoende voor de kinders, een mini-golf (waar ik won !!!!) en een bowlingbaan waar de kinders "hun" baan net niet geruineerd werd en deze mama besloot om ook met kinderballen te spelen.

Cultuur werd gesmaakt en geapprecieerd in Trier met oa De Porta Negra, de Hauptmarkt en De Dom, het amfitheater vonden we niet ... Trier staat ook omschreven als een winkelstad maar die winkels vind je duidelijk niet in het straatbeeld en eerder in een shopping center (skip).
Voor peperkoeken huisjes moet je dan weer in Bernkastel Kues zijn, huisjes die net uit het sprookje van  Hans en Griet lijken te komen.  In de zomer lijkt het mij super gezellig met al die terrasjes, nu was het er vooral een beetje nat !

Avontuur te vinden in het kleine stadje Riol .. Een Rodelbahn van dik een kilometer lang ! En vermits de dames geen angst kennen, werden het meerdere ritjes die elke keer een beetje sneller gingen. Zaaaaaalig en net dan ook lekker warm. Een aanrader !
(www.riol.de)

Sport wat is er leuker dan rennen in de bossen ! Vermits je in Belgie al goed moet zoeken naar een bos, is elke boom voor mij een pluspunt, helaas .. het zijn flinke kuitenbijters daar in de Moezelstreek maar ach .. Wij kunnen dan met het betere vloek- en zuchtwerk.  Altijd die lichte angst om verloren te lopen en altijd maar hopen dat je onderweg een hert tegenkomt (helaas).  Het liep lekker in ieder geval ... en deze keer ook zonder muziek, gewoon genieten van de stilte en de gezonde dennengeur.

Eten en drinken is altijd leuk op vakantie, zeker in leuk gezelschap. Ik geef toe, ik ben niet zo'n worsten en Schnitzel Madame maar ik heb er toch van genoten.  Wijn laat ik zelden aan me voorbije gaan, helaas drink ik zelden witte wijn.  En laat Riesling nu net van een witte druif komen.
De Moezel is overladen met wijnboeren wat een magnifiek zicht oplevert .. En eerlijk ? Hij valt best te pruimen.

Een wijnproefmoment leert me dat ik houd van halfdroge wijn en niet van zoete of droge wijnen.  Dat je een fles twee jaar kan laten staan maar je de fles beter neerlegt als je ze zelf wil bewaren gedurende een lange periode. Dat de Riesling druif knalt tijdens de maanden september/oktober, dat het koele en natte klimaat niet zoveel invloed heeft op deze sterke, kleine druif

Wil je meer lezen over Riesling : www.wijnkennis.be
De enthousiaste dame gaf ons in rat Duits de nodige uitleg maar na het zesde proefmoment, wist ik niet echt meer van welk hout pijlen te maken ! Ben al blij dat ik toch nog iets mee kreeg dat onthoudbaar was.

Soit, het was een week met afwisseling, vermoeiend dat wel maar voor ieder wat wils.

Beginnend renner

Het ergste wat een mens kan overkomen.

... Rennen terwijl je eigenlijk niet mag rennen.

Merken dat je terug beginner wordt: 8km op 51min terwijl je een week geleden 16km in 1u35min liep.

Ik ben helemaal het Noorden kwijt!

maandag 15 april 2013

Buikgriep

Een buikgriep krijgen ... Een kadootje van de kinders ...
En dan rol je over de grond van de buikpijn, krampen etc ... En vraag je aan Je Lief naar hulpmiddelen en dan :


- Is de Motilium vervallen ... drie doosjes !!
- Is de Immodium vervallen ... twee doosjes !!
- Zijn er zakjes Enterol die weliswaar niet vervallen zijn maar zéér bizar smaken
- Beschuiten die net nog niet vervallen zijn
- Coca Cola die al twee jaar vervallen is

Moraal van het verval .. Wij zijn hier zelden ziek en drinken geen frisdrank !
Maar, hemel, als je aan de race zit en je moet zo nodig ... Dan zou je een moord plegen voor zo'n pilletje ... En dan is er gelukkig de Smoelenboek en word je gered door de buurman met een lekker doosje Motilium ...

Gelukkig stond Het Lief deze ochtend aan mijn bedje, speciaal terug gekeerd met een apothekerszakje vol lekkers ...

Helaas ook een boel frustraties.
Want, eind deze week moest het onze knaldag worden, The Ten van Antwerpen !
En net dan kruip en rol je letterlijk en figuurlijk over de grond van de pijn ... En ben je op 1,5 dagen bijna twee kilo lichter ...