Lopen vs. granen en hop

Ben mij er volkomen van bewust dat sport en alcohol niet tesamen gaan.
Maar, ik kom wel tot de vaststelling dat elke keer ik een feestje had en a) teveel dronk b) te weinig slaap ... ik .. Ik de ochtend nadien goe loop !
In het begin leek het mij toeval maar dinsdag was het weer van dattem. Pinkpop, teveel pintjes en vier uur slaap leverden mij een deftige 12 Km op in iets meer als een uur.
Sinds de Tien heb ik deze afstand niet meer afgelegd, laat staan in die tijd !
Nieuwsgierig als we zijn, even googlen op "Hop-bier-gezond" ...

Zodoende kwam ik een artikel tegen uit 2001 (site www.bierengezondheid.be):

Zou je kunnen stellen dat bier gezond is?
De Keukeleire : "Ja. Bier bestaat uit een combinatie van vier natuurlijke grondstoffen: gekiemde gerst, hop, gist en water. In bier zit geen enkele stof die de toxische drempel overstijgt. Er zitten veel mineralen en vitaminen in. Bier is dus eigenlijk een vloeibaar voedingsmiddel. Het bevat ook weinig zout en veel magnesium wat belangrijk is tegen hartaandoeningen en gal- en nierstenen. Heel gezond dus."
"In het labo doen we ook onderzoek naar de medicinale eigenschappen van hop. Tijdens de Oudheid kende men al de sedatieve, slaapverwekkende kracht van hop. Daarnaast bevat het ook vrouwelijke hormonen, het heeft een oestrogene werking. De concentratie van deze vrouwelijke hormonen is laag en er is dus geen reden tot paniek: mannen gaan geen vrouwelijke trekken krijgen door het drinken van bier. We zouden de oestrogene werking van hop willen toepassen om kanker en gynaecolo-gische problemen te behandelen."
"We zijn ook net met een nieuw project begonnen waarin we onze kennis van hop gaan toepassen op cannabis. Hop en cannabis behoren tot dezelfde familie en de gelijkenissen zijn groot. In Nederland wordt cannabis al gebruikt als pijnstiller en bij de behandeling van multiple sclerose, maar het heeft veel mogelijkheden die nog onderzocht moeten worden. We gebruiken cannabisvarianten die bijna geen hallucinogene stoffen bevatten en begeven ons dus niet op gevaarlijk terrein."

U heeft net gezegd dat bier gezond is. Toch hebben we een kater als we er teveel drinken. Hoe komt dat? De Keukeleire : "Hoofdpijn krijg je door een teveel aan alcohol en als je verschillende bieren gaat mengen. Elk bier heeft zijn eigen samenstelling en elke stof moet op zijn eigen manier afgebroken worden. Omdat bier weinig zout bevat moet je veel plassen. Zo krijg je last van nadorst en het katergevoel. Het effect verschilt ook van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben gemakkelijker een kater dan anderen. Ik heb er persoonlijk nooit last van. Ook de leeftijd kan een rol spelen. Oudere mensen klagen af en toe dat het bier vroeger beter was omdat ze er nu meer last van hebben. Dat klopt helemaal niet. Het bier is er door de jaren steeds beter en consistenter geworden. Het is hun conditie die achteruit gegaan is."

Als je de site verder bekijkt, vind je nog aardig wat positieve verrassingen.
Soit, ik ben alvast overtuigd ... Voortaan heb ik een goede reden om mij te laten gaan op concerten en festivals .. Het is immers gezond om een pint te drinken (er staat duidelijk niet bij welke hoeveelheid !).

Akkoord, ik ga hier aardig door de bocht en zou eigenlijk nog meer opzoekwerk moeten doen, maar, het valt me keer op keer op dat ik na een avondje stappen, betere prestaties neer zet.
En google zelf maar eens op de zoekwoorden "bier" en "gezond" .. Je zal zien ... Het is écht goe om pintjes te drinken ...

Om jullie wat te helpen, hier alvast 20 redenen om pintjes te drinken :

1. Bier is goed tegen hartinfarcten Een bierdrinker loopt 40 tot 60 procent minder risico op een hartinfarct dan geheelonthouders. Een halve liter bier per dag geldt als maatstaf. 2. Bier beschermt je tegen een beroerte De bestanddelen van bier voorkomen dat je bloed gaat klonteren. 3. Bier is goed voor je bloeddruk Artsen uit Nederland en van de universiteit van Harvard hebben aangetoond dat een gematigd bierverbruik je bloeddruk onder controle houdt, aldus het Laatste Nieuws. 4. Bier kan diabetes verhinderen. Bierdrinkers hebben zelden te kampen met suikerziekte (diabetes mellitus). 5. Bier verbetert je geheugen Bierdrinkers maken minder kans op Alzheimer en dementie. 6. Bier bezorgt je stevige botten Bier heeft een positieve invloed op je beendergestel en beschermt tegen osteoporose. 7. Bier laat je langer leven Wie een of twee glazen bier per dag drinkt, leeft langer. 8. Bier is goed tegen diarree De microculturen in bier bestaan uit azijn- en melkzuren. Deze stoffen beperken de cultuur van darmkiemen die diarree veroorzaken. 9. Bier helpt tegen stressOnderzoekers van de universiteit van Montreal hebben vastgesteld dat een paar glazen bier per dag de druk op het werk doen afnamen. Niet-drinkers zouden met meer stress te kampen hebben. 10. Bier voorkomt nier- en galstenen Finse onderzoekers beweren dat het magnesiumgehalte in een halve liter bier het risico op nierstenen met 40 procent doet afnemen. 11. Bier helpt tegen slaapstoornissen. Hop is een natuurlijk kalmeringsmiddel. ’s Avonds een glas bier drinken blijkt een afdoend slaapmiddel te zijn. 12. Bier kan je beschermen tegen kanker Bier bevat polyfenolen die de groei van tumoren in toom houden. 13. Bier zorgt voor een schone huid Bepaalde vitaminen in bier regeneren de huid en zijn goed voor de opbouw van pigment. Je huid wordt gladder en meer flexibel. 14. Bier is goed tegen verkoudheden Wie warmt bier drinkt, is minder snel verkouden. Warm gerstenat bevordert de bloedsomloop en de ademhaling, helpt tegen gewrichtspijn en versterkt je immuunsysteem. Tip: verwarm een flesje bier au bain- marie en leng aan met vier lepels honing. 15. Bier beschermt zwangere vrouwen Een gebrek aan foliumzuur kan een oorzaak zijn van vroeggeboorte en misvormingen van de foetus. Een liter bier bevat meer dan onze dagelijkse behoefte. Alcoholvrij bier is bijgevolg een aanrader voor zwangere vrouwen. 16. Bier scherpt de eetlust aan De bestanddelen van hop, het koolzuur en de alcohol in bier stimuleren de spijsverteringssappen en stimuleren de eetlust. 17. Bier voorkomt maagzweren Anderhalve liter bier per week remt de aangroei van bacteriën (helicobacter pylori) die een ontsteking van de maagwand kunnen veroorzaken waardoor het risico op maagzweren afneemt. 18. Bier is een snelle dorstlesser De bestanddelen van bier zorgen er voor dat je dorst sneller gelest wordt dan wanneer je een glas helder, fris water drinkt. 19. Bier helpt je afvallen Studies tonen aan dat mensen die - weliswaar met mate - bier drinken, minder overgewicht vertonen dan niet-drinkers. Bier bevordert immers de stofwisseling. Een glas bier bevat bovendien minder calorieën dan bijvoorbeeld dezelfde hoeveelheid appelsap. 20. Bier zorgt voor mooier haar Bier bevat mineralen en vitaminen die je haar verzorgen. Een ’bierspoeling’ geeft je haar meer kracht en volume. En geen paniek: de biergeur is na enkele minuten vervlogen.

En dat ik de Mannen hun dag meteen goed gemaakt hebt, het is graag gedaan !!!
En voor de Vrouwen die ook graag een pintje scheef slaan .. het is verantwoord dames !!!

Blote benen in juni !!!

Gelezen in de Standaard :

'Blote Benen' roept vrouwen op om tijdens de maand juni complexloos rokjes te dragen. Op een blog en facebookpagina geven bekende en onbekende Vlamingen, zowel mannen als vrouwen, hun reacties en ervaringen.

'Het idee is ontstaan op het werk na de actie 'Dagen zonder Vlees', aldus de Gentse Nike Annys. 'Ik draag bijvoorbeeld altijd broeken omdat ik eczeem heb aan de benen, maar vanuit de gedachte dat iedereen mooi is, hoef ik me eigenlijk niet te schamen.'

Vrouwen hebben inderdaad maar al te vaak excuses om zich toch maar niet aan een rokje te wagen: dikke benen, witte melkflesbenen, lelijke knieën, gezwollen enkels, cellulitis, spataders, en ga zo maar verder.

Spelregels voor de blote benen-actie zijn er niet, verplichtingen evenmin. 'Je hult je in een rokje zo vaak je wil, maar hoe vaker je gerokt gaat, hoe meer punten je scoort op de vrouwelijkheidscurve.'

Op de blog Blote Benen vinden vrouwen stijltips, raad van een huisarts en een kinesist, een weerbericht (wordt het morgen rokjesweer?), maar ook een rubriek over de geschiedenis van de rok. Dagelijks verschijnt er op de website ook een bericht over rokken en alles wat er verband mee houdt.

Mme Zsazsa schenkt onder de deelnemers een aantal boeken 'Allemaal Rokjes' weg.
Meer informatie ook op de facebookpagina van Blote Benen.

Ik ga hier volledig mee akkoord, we mogen onze benen niet verstoppen.
Maar, als we eerlijk zijn .. een vrouw met bruine benen oogt zoveel knapper als een vrouw met witte sproeterige exemplaren. Een vrouw met lange slanke benen oogt knapper als een geblokte vrouw met mini beentjes ...

Het is een super initiatief maar ... Ik word toch ook niet graag uitgelachen wanneer ik met mijn witte stelten gerokt ga werken ... Ben gelukkig het stadium van schaamte al lang voorbij. Maar, waar is de tijd dat ik héél de zomer met een lange broek en een lang shirt rondliep omdat ik mij schaamde voor mijn miljoenen aanwezige sproetjes. Ondertussen weet ik wel beter ... Ik ben een uniek exemplaar ... Rosse vrouwen komen niet zo heel veel voor maar, ik ben er jaren om gepest op school, fuiven, kampen, ... Ze mogen dan lang, gespierd, smal en zonder cellulitis zijn ... het feit dat ik net dat dunne laagje bruin mis, is voldoende om toch te opteren voor laarzen, een zeer dun kousje of een broek (ik draag alleen maar broeken in de zomer !!!). 

Ben benieuwd of deze actie succesvol wordt !!!

Jonathan Jeremiah en James Blake

Kan het niet laten, moet nog even terug naar Pinkpop ..
Zoals ik al zei, zijn festivals voor mij bedoeld om nieuwe dingen te ontdekken. En ja, ik ben mij er volkomen van bewust dat ik soms dingen "mis" die al jaren uit zijn ... Ik weet dat, doch, ik speel in mijn auto nooit radio en thuis staat tegenwoordig alleen maar kindermuziek op. Hierdoor ben ik niet altijd zo actueel als ik zou willen zijn.  Excuses aanvaard ?


Dit weekend maakte ik kennis met Jonathan Jeremiah.
Nochtans ken ik de muziek, alleen, ik mix Jonathan met James Blake .. don't ask me why.
Er zijn nog wel zo van die hersenkronkels ... Neem het mij alstublief niet kwalijk !


Toen ik de eerste keer James Blake hoorde met "A case of you" van Joni Mitchell kreeg ik het koud, zeer koud, kippevel ... En zo 1 nummer doet mij dan een Full Album kopen .. Meestal heb ik er geen spijt van en James Blake is gewoon goe. 

Laat ik het nu hetzelfde hopen van Jonathan Jeremiah ... 1 nummer op Pinkpop en weer die koude rilling tot in mijn tenen en dat bij 31 graden ... En weer ga ik overstag voor een Full Album ... Ik houd jullie op de hoogte !

Een wiki-tje leert me dat Jonathan van 1982 is en afkomstig uit Engeland ... Belgie leerde hem in 2011 kennen met zijn debuut album "A solitary man"

Een wiki-tje leer met dat James van 1989 is en afkomstig uit Engeland ...  Belgie leerde hem in 2011 kennen met zijn titelloze album.

De rest moet je zelf maar ontdekken, het zijn twee parels van artiesten ...

The Boss @Pinkpop 2012

Pinkpop ... Nog nooit bezocht, beetje onduidelijk waarom ...
Tot mijn 21 ste kon ik nooit weg rond Pinksteren, examenperiode .. Niets hield mij echter tegen om de TV aan te zetten en zo het Festival mee te volgen. Mocht ook van de mama en de papa die op die dag een oogje dicht deden. Bovendien heb/had ik een mama die lekker meekeek met haar dochter, de papa ? Tja, die verstopte zich in de tuin ... En dan maar sms-kes sturen met De Vriend omdat we nieuwe leuke dingen ontdekt hadden en die perse op CD wilden aanschaffen.
Om echt niets te missen werd heel de voorraad video's gebruikt om die hele dag te programmeren. Nadien keken we gewoon nog eens opnieuw.

Na mijn studies blijf het TV kijken ingeburgerd, een bezoek was nooit aan de orde.
Maar, dit jaar was het van dattem ... Mijn eerste bezoek aan Pinkpop. Een heel gedoe want tegelijkertijd was het maandag ook Werchter Boutique ! Het Lief wilde naar The Boss, ikzelf wilde naar Metallica voor hun Black Album ... Problemen ... Overwegen dus ...

Metallica heb ik al meerdere malen gezien niet de volle zes keer maar genoeg om te weten dat ze mij niet zouden verrassen. Bovendien irriteert het mij dat de Band - naar mijn gevoel - zijn passie voor muziek kwijt is.  Hoe verklaar je anders dat de bandleden apart van een podium gehaald worden en apart in een wagen stappen ... Hoe verklaar je anders dat ze allemaal in therapie zitten en enkel communiceren via advocaten ed.  Neen, sorry .. passie mag er nog zijn in de muziek !
... Ik had het eerder lastiger met het feit dat ik ook Soundgarden zou missen.  Die band heb ik nog niet gezien en spijtig genoeg speelden die de dag ervoor op Pinkpop en waren wij niet aanwezig.
Hartenzeer maar een mens moet kiezen ... Het werd Pinkpop voor The Boss !

Het Lief en De Vriend zijn beiden zot van Bruce. Buiten zijn hits, ken ik er niets van. Het beeld dat ik van hem heb is muziek in zo'n té lichte jeans met een licht afgewassen jeanshemdje en een oversizes American Flag. Bah ! Maar, het is niet vies om nieuwe dingen te leren kennen. 

Hop naar Pinkpop ... Qua gezelligheid was ik niet verkocht. Een betonnen ronde baan met daartussen gras .. Geen bomen, geen schaduw. Dacht ik altijd dat de Nederlanders gezonde dingen verkochten op hun festival heb ik het ferm mis. Overal dezelfde junkfoodtoestanden als bij ons.  Toiletten ? Zoeken, zoeken ... en hopen dat je in een niet overvolle piscine mocht plassen, bah !!!
Positief, de toegankelijkheid van de podia gaat zeer vlot in tegenstelling tot Werchter waar je drie kwartier onderweg ben van de rechterkant naar de Pyramide.  Ze hebben ook een Slow Lane met eetkraampjes waar je rustig kan hangen en genieten van je bakje junkfood. 

Maar kom, we zijn niet gekomen voor de gezelligheid maar voor Bruce. Ik stond perplex, de mens is maar drie jaar jonger als mijn eigen moeder maar is fysiek gewoon top ! We stonden halverwege het plein, had geen bril op maar volgens mij heeft die kerel geen grammeke vet teveel, zit boordevol energie en beleefd tonnen plezier aan zijn performance. Passie tenvolle !

Zoals eerder vermeld, ik ken alleen maar hits van zijn in 1984 verschenen plaat Born in the USA (vandaar waarschijnlijk met verkeerde plaatje over hem). Het is dus verre van aan mij om hier een heel epistel te pennen over het aantal nieuwe nummers, de hits van vroeger want voor mij was alles nieuw ! Maar zoals gezegd, een festival dient om nieuwe dingen te ontdekken ! En dat heb ik gedaan, ... Ik sta open voor zijn muziek en ga enkele oudere CD's van Het Lief van onder het stof halen en de nieuwe CD aanschaffen.

Opvallend, het publiek ... Tot ver achter mij konden die zo goed als elk nummer mee roepen en dat is toch iets dat ik nog niet te dikwijls gezien heb op een weide (tenzij ik in een omgeving van rasechte fans stond !).  Hijzelf weet zijn publiek perfect te bespelen ...

Er wordt stilgestaan bij het overlijden van zijn saxofonist Clemons (juni 2011 en nog steeds hard gemist zoveel is duidelijk) een eervol herdenken met prachtige muziek en trouwe fans die hem volop steunen.  Een kleine jongen met mee het podium op, een vrouwelijke fan mag hem plat knijpen en een jonge kunstenaar geeft hem een zelfgemaakt schilderij met een portret van hemzelf en Clemons.

Pure passie, ik werd er stil van ... Bedankt dat we je mochten ontdekken ... Sorry dat het zo lang geduurd heeft !

Setlist :
We take care of our own
Wrecking Ball
Badlands
Death of My Hometown
My City of Ruins
Spirit in the Night
Because of the Night
Radio Nowhere
I'm on Fire
Shackled and Drawn
Waitin' on a Sunny Day
The Promised Land
The River
The Rising
We are Alive
Thunder Road
96 Tears
Born in the USA
Born to Run
Hungry Heart
Dancing in the Dark
American Land
Tenth Avenue Freeze

To Festival or not to Festival

Sinds mijn vijftiende vertoef ik jaarlijks op (T)W, buiten een paar missers heb ik ze allemaal bijgewoond en ik ben ondertussen toch al ruuuuim over de dertig dus het kan tellen.
De Festivals hebben mij zien groeien van een puber tot volwassene ... Mijn festivalbezoeken op zich zijn ook geëvolueerd.

Als vijftienjarige mocht ik samen met twee andere (bakvis)vriendinnen met de trein voor een dagje naar TW.  Afhankelijk van de dagen dat we vrij waren treinden we naar Torhout of Werchter.  Van Torhout naar Antwerpen nadien was dan feest want meestal haalden we de trein niet en zaten/lagen/hingen we tot 's morgens te wachten op een trein die niet kwam.
Vijftien, mensen ... Ik zie ons er nog staan, dwepend met onze helden op een oversized shirt.  Helden die er allang niet meer waren oa. Led Zeppelin, The Doors. Menig muziekkenner zal in stilte wel gelachen hebben met die treinemiekes ... Onze eerste pintjes, sigaretjes en maar stoer doen ...

Tegen onze achtiende verjaardag was het Festival een Festival verspreid over twee tot drie dagen.  Een daguitstap werd een weekend kamperen in den auto of in een tent.  En dat heb ik zeer lang kunnen volhouden op fysiek vlak.  In het midden van de nacht nog even snel naar de douche zodat je lekker lang en alleen kon genieten van warm water in plaats van er 's morgens met zestig in een rij te staan bakken in de zon.  Tentjes in een grote cirkel, De Neef die 's morgens spek met eikes bakte .. Veel bier en af en toe ging er ook wel ne frietzak rond (no details !). Da was gewoon genieten, soms meer nog dan op de weide zelf. 

Het Festival werd echter een Festival van vier dagen en tegen de zondag lag ik hoe langer hoe meer uitgeteld op een matje, wachtend tot de dag voorbij was ... En, we gaan nu eenmaal voor de muziek niet om heel de dag te maffen.  Het kampeerhoofstuk stierf een trieste dood ... Bovendien werd ik meer en meer gesteld op hygiëne en een lekker bedje.  Want eerlijk, als meisje/vrouw naar een Festival trekken .. Een mens mag niet flauw doen !!!! Dus, over-en-weer rijden en dat vier dagen lang (Merci aan Het Lief voor de vele ritjes !).  Het deed iets met de sfeer natuurlijk maar ja, een mens moet kiezen ... De muziek gaat voor !

De kliek werd ook alsmaar kleiner, er komen kinders, de vrouwen opteren om thuis te blijven.  Maar, ik ben geen echte vrouw, ik wil blijven gaan ... Babysit zoeken dus ... Op zich geen probleem, ware het niet dat Het Festival terug een horrorfestijn werd.  Tot een stuk in de nacht op een weide hangen, de lange rit naar huis en om zes uur de kinders ... Ook dat werd fysiek een beetje ongemakkelijk.

Zodoende dus ... In het begin van het jaar ontleed ik heelder programma's om op zoek te gaan naar de absolute must sees ... Voortaan zijn het terug daguitstappen net als twintig jaar terug.  Bakvissen zijn we allang niet meer, integendeel .. Een dagje festivallen kruipt bijzonder zwaar in mijn kleren maar .. Ik geniet nog steeds van de pintjes, de slechte frieten en de muziek en erger mij nog steeds enorm aan de gebrekkelijke hygïëne van de toiletten !!! Ik ben er echter mee vergroeid en zal er binnen vijftien jaar nog steeds naartoe trekken ... Als ik het maar om es goe te lachen met vijftienjarige bakvissen die op dat moment shirts aanhebben van hun helden zoals daar zijn Pearl Jeam of Faith No More of Metallica ! En wie weet kampeer ik als kranige vijftiger met mijn tentje wellicht vijf dagen op de weide met een eigen douche, een luxe tentje en een geserveerd onbijtje elke ochtend !

Festival is gelijk aan zomer, Festival is genieten en mijmeren over al die honderden groepen die je al zag passeren. Festivallen is fun !

Sophia ' i left you'

Sophia in concert

Gisterenavond zijn Het Lief en ik in een onbekende zijn living naar de Britse Band Sophia geweest, althans ... Robin Proper-Sheppard solo met een akoestische gitaar. Subliem ! Aan dit gebeuren gaat een heel verhaal vooraf.

De Band an sich bestaat al sinds midden jaren negentig (zou moeten spieken op wiki.) en Het Lief is er compleet weg van. Ik was er zelf niet bepaald wild van integendeel.  Zware depri songs die mij totaal niet wisten te pakken.  Het Lief de De Vriend gaan volledig uit de bol als ze hem zien (uit de bol gaan : ogen toe en weg zijn in een donkere wereld van soms bittere songteksten). 

Het Lief neemt ook altijd een CD mee op vakantie.  Vakantie, een opbeurende gebeurtenis en dan die donkere muziek in de auto ? Ik dacht het niet .. Uit, schluss ... Er betaat echter zoiets als een i-nano die shuffelt tijdens het lopen en toen ... Wham ... een eerste song ... Op dat moment had ik het nog niet helemaal door maar ik was van de kaart, volledig.  Ach, denkend in mezelf "het gaat wel weer over" ... Maar neen, regelmatig passeerde een song van Sophia terwijl ik liep af te zien in de bossen. Tot vandaag weet ik nog steeds niet "wat" het hem deed maar sindsdien ben ik ook vrij wild van Robin. 

Toen begon het gezaag langs mijn kant ... Wanneer passeert hij nog eens, wanneer zien we hem eens. Wat ik niet wist is dat Het Lief en De Vriend in Mijnheer zijn mailinglist staan en dat Mijnheer al een tijdje mini-concertjes geeft in iemand zijn living voor een 30-tal mensen.  Wat ik niet wist, is dat het gisterenavond ging plaats vinden in J. zijn living in Lokeren.  En suprise, surprise .. Wij waren uitgenodigd !!!! 

Het Lief was tevens zo beleefd geweest om een heel epistel te pennen naar Robin over het wel en wee van Zijn Lief haar loopprestaties en de lichte drang naar een live-contactgebeuren. Robin was op de hoogte zou later blijken ... En het lot (de file !!) besliste ook dat ik NAAST hem plaats mocht nemen in die zeer knusse, kleine living ... Wist met mezelf uiteraard geen blijf, zeer onwennig, kon er ook niet compleet uit de bol gaan .. Maar, mijn voeten verraadden aan hem dat ik mee was :o)) Straf toch dat een artiest blijft hangen bij een stel lelijke voeten met kinderpleisters :o))


Achter elke song schuilt een verhaal, een meestal intriest verhaal, het geeft zijn songs een extra cachet ... Door het akoestisch mini-gebeuren van gisteren, ook de kans om eens zéér goed naar zijn teksten te luisteren en schoooon, mensen, schooooon ...  Bovendien liet hij even mee in zijn persoonlijk leven kijken. 

Na zijn optreden - wat overigens compleet over schema ging (trein gemist) - een CD kopen (en ene voor De Vriend want die zat gefrustreerd aan een eettafel ergens ten lande), nog een babbeltje om met een schouderklopje en bijna een zoen afscheid te nemen.  Jaja, ... We will meet again !! Hij heeft zich uitgenodigd om - ooit als het in zijn drukke schema past - in onze living te spelen.  "But, first the kids must grow older" !!!


Het zou de max zijn, mocht hij in onze living komen spelen rond Kerst, u weet wel ... Robin, wij, een 30-tal muziekliefhebbers en mijn lichtjes ... Mensen, dat wordt bleiten ... Een bak Jupkes erbij en gaan ... Mijn loopsessies zullen vanaf nu nooit meer dezelfde zijn.  Thanks !!!!



I thought I knew ya
But I guess I was wrong
You only see the things you convinced yourself you saw
But like you said I guess ya
Maybe I'm blind
Well why don't you open your eyes
You might like what you find

Na de magneet, de lader tijdens het lopen

Gisteren hadden we reeds een oplossing voor het niet vergeten registreren van je loopprestaties. Vandaag gelezen via Runners World, de oplossing om je telefoon te laden tijdens het lopen !  ...

Love walking and texting? Still haven't done a faceplant on a streetlight? Well, this sneaker from Kenya can power your phone so you'll never have to look up from that screen again.
Inventor Anthony Mutua, 24, has been showing off his recharging sneaker at the first-ever Kenyan Science Technology and Innovation Week, held in Nairobi. It's another way of using your body's own energy to fuel electronics.
The shoe apparently has a very thin "crystal chip," perhaps a piezoelectric device, that generates power when the sole bends. It can charge phones via a long cable to a pocket while the user walks, or store power for later charging.

"This charger works using pressure, as you walk you generate pressure that in turn generates energy, once you have arrived where you were going you can now sit down and charge your mobile phone," Mutua told CNC World.

The technology apparently works with any shoe except bathroom slippers, and can be transferred to another once a shoe gets worn out.
It can also power several phones at the same time. Good news for those who like to tote more than one handset.

Al mijn problemen zijn opgelost ! Het zit zo; ik loop altijd zonder spullen, teveel gedoe. Er is echter altijd een alarmbelleke dat dan in mijn hoofd tolt "wat als" ..
- Wat als ik val ..
- Wat als ik val én bewustloos ben ...
- Wat als ik overvallen wordt ...
- Wat als ik ontvoerd wordt .. (lach maar, ik woon wel in een "rare" buurt van "A" ...
.. Allez ja, .. ik heb zo nog ergens een klein GSM-meke dat nog net in mijn loopbroekzakje past, alleen dat ding is dus altijd plat ... Na 30 sec. bellen is hij plat (ik overdrijf nu wel een beetje).
Het komt erop neer dat ik nooit een perfecte locatie zou kunnen doorbellen mocht ik vallen.
Punt ... Het komt erop neer dat ik het een geniaal idee vind ... Zal het nooit toepassen, voor de magneten zou ik nog overstag kunnen gaan.

Trouwens ... Een geheimpje delen ?
Als ik ga lopen, loop ik altijd in een zo goed mogelijke outfit (tot op het ondergoed) en zal ik altijd proberen lekker te ruiken en heb ik altijd mijn tandjes gepoetst en soms nog gedouchet alvorens te rennen in de vroege ochtenduren.  Weer dat idee ... Wat als ...
Ziek ? I know ... Female proudness !!!! Als de mannen/vrouwen van den ambulance mij vinden, kunnen ze al ni zeggen dat ik niet fris ben :o))

We wijken echter af .. het ging hier over het lopen zelf. 
L O P E N .. Een mens is zot om zich zo af te peigeren ... Ik ben mijn energie kwijt ! 
Beetje bizar de laatste weken.  Na de tien miles lukt het mij precies allemaal niet meer zo goed.
Vreemde combinatie eigenlijk : tot een maand geleden, stonden we ELKE nacht op voor de kleinste.
Toen kwamen de Tien ... De week erna sliep Madame door .. En sindsdien gaat het fout met mij.
Tien kilometer lopen lukt nog wel maar hoe ... Zit het tussen de oren omdat ik momenteel geen doel meer heb ?  Wordt er alleszins vrij pissig van !

Lopen vs. I-nano

Mmm, nog geen twee weken geleden postte ik een bericht waarin ik zei dat het geweldig zou zijn, mocht je een i-nano implantaat hebben zodat je je registraties nooit vergeet tijdens het lopen/fietsen ... Wel, het kan ...

Professioneel Body Piercer Dave Durban heeft vier magneten in zijn arm laten inplanten zodat hij zijn i-nano kan "inloggen". Geweldig vind ik het .. Alleen, ik vrees dat mijn omgeving er iets minder voorstander van is ... Nice Work !!!!

1, 2, 3 ... Happy !

Happy Smurfkesdag crullemieke van mij ...
Deze week is het JOUW week .... Elke dag feest thuis !!!!

Schoenen

Het is alweer een tijd geleden dat ik nog es iets postte over "mode".
Ik ben op dat vlak behoorlijk saai. Na de ontdekking van the WTG en de King Louis onder ons, blijf ik plakken aan deze merken.  Heerlijk, de winkel binnen stappen en binnen de vijftien minuten met een nieuw outfit buiten komen. Idem voor ondergoed ... Een half jaar geleden een merk ontdekt en ik wijk er niet meer van af. En nee, ik openbaar het niet ... Nog een beetje privacy alstublieft !

Maar, dan, schoenen. Schoenen zijn altijd lastig geweest .. Heb nogal een grote voet en die past niet altijd in "schattige" schoenen. Bovendien ben ik absoluut geen hakkenmadame .. In de winter kies ik resoluut voor botten en in de zomer voor blote voeten of teensletsen !

Nu, teensletsen als bankier, da past niet altijd.  Maar, Ploetermoe haar voeten passen in de zomer niet in lederen schoenen, laat staan die met een hak.  Bovendien is zo'n hak tegenwoordig een metershoge hak ... Ik kan er a) niet elegant mee stappen b) bloed in de zolen zonder sokken c) ellendig witte benen.

Maar ... Voor alles is een eerste keer ... Zo steken er sinds de solden bruine-hoge-hakken-schoenen in de kast.  In het weekend dat ik moet werken, draag ik ze a) oefenen in stappen b) weinig aanwezige collega's, lage kans op uitlachen. 

Helaas na een aantal weekends oefenen  a) ik kan er nog steeds ni mee stappen b) ik heb nog steeds weinige flatterend gekleurde benen.

Sinds vorige week heb ik DE schoen gevonden .. Iets tussenin. Passeerde toevallig een schoenwinkel en het was alsof ze naar mij gilden "koop mij".  Het resultaat ... http://www.miz-mooz.com/


Alternatief/vintage-achtig, lagere hak én ze zitten perfect ! Jawel .. het bestaat !!!

Ik vraag mij nu af .. Zou ik erin slagen om binnen twintig minuten een volledige outfit te kopen : jurk, ondergoed en schoenen ? Mensen, dat zou geweldig zijn want .. ik "haat" shoppen, maar, ben wel zot van kleding :o))

Denemarken, Foto's

Denemarken, hemel, het is alweer bijna een jaar geleden. Een jaar geleden dat ik de foto's bekeken heb. Het ging niet, ik wilde er niet aan herinnerd worden aan die vakantie met bijna 24 dagen van continu regen.  Maar nu er nieuwe plannen zijn, ben ik toch terug in staat om even stil te staan bij de campertrip up North. En vermits ik initieel van plan was om te bloggen over onze reizen, tijd om wat foto's te posten ... Als ik ze nu terug zie, het was er best mooi ... Stilaan is alles verteerd, zoveel is duidelijk. Stilaan krijg ik ook zin om terug naar het Noorden te trekken voor een volgend avontuur. Echter niet meer dit jaar ...

Geniet alvast mee van enkele foto's ... Het is best de moeite hoor, ik meen dat ...

Ardennen

Stilaan komt de Grote Vakantie eraan. Stilaan worden de plannen voor de zomer omgetoverd in een vakantie-invulling. Maar, daarover later meer ...

De voorbije twee weekends stonden in het teken van de Belgische Ardennen.

Ik ben niet zo zot van de Ardennen.  Als kind "moest" ik altijd mee met mijn ouders want die gingen er regelmatig op wandelstage alvorens de Hoge Bergen in te trekken in Oostenrijk en de buurlanden.
Vond het vreselijk ! Ik verveelde mij (enig kind) én ik herinner mij nu nog steeds de lange auto-ritten op zondag met een bleirende radio met alleen maar voetbaluitslagen. Vreselijk !

Gelukkig kwamen dan nadien de Grote Bergen eraan, herleefde ik als een kleine berggeit die met mama en papa dagen aan een stuk door de bergen trokken. Eigenlijk ben ik nu mijn mijn ouders dankbaar want het trekken is er met de paplepel ingegoten. Danzij hen heb ik ondertussen een groot stuk van de Wereld gezien :o)

Soit .. we hebben nu zelf twee kleine kinderen én ik herval in oude gewoontes van mijn eigen ouders. Deze zomer trekken we naar de Bergen. Hoog tijd dus om de oudste te leren wandelen.  Vorige maand haar eerste bergschoenen gekocht, een tof treckingvestje, kleine rugzak ... En nu oefenen.

Twee weken geleden met mijn eigen ouders voor een weekend in de omgeving van St. Vith, het voorbije weekend met 35 mensen (!!!) in de omgeving van Durbuy.
Ze heeft haar best gedaan ons Madame.  Haar schoenen zijn ondertussen ingelopen, haar treckingjas heeft gietende regen overleefd en stand gehouden ... Mits voldoende afleiding kan ze best vooruit.

En ik ? Ik heb genoten van twee totaal verschillende weekends ... En .. Ik hunker stilaan naar de Bergen, vooruit met de geit !

"Dit is mijn mama"

Kato had voorbije week mama-week. Alles stond in het teken van mama. Ze moest schoenen van mij mee nemen (ie. teenslippers want ik draag niet liever tijdens de zomermaanden), een lijstje met mijn goede en slechte eigenschappen, een foto etc.

En toen kwam ze thuis met een tekening getiteld "dit is mijn mama" ...

Even bespreken dus met de dochter ...
Ik : Ah, Kato, heeft mama een baby in de buik ?
Kato : Neen, dat zijn uw borsten en navelbuik !

Heb de foto dan maar voorgelegd aan een aantal kenners .. En iedereen is er van overtuigd dat dit een baby in mijn buik is. Nu, ik ben NIET zwanger .... Maar, ik vind het wel grappig dat Kato hiermee naar huis komt.  De details zijn er, aan de armen denkt ze niet ... Rood haar, blauwe ogen, en dus zwanger.  Het zou een perfecte aankondiging kunnen zijn !!! (maar, het is het niet !!!).

Stiekem droom ik er wel van, doch, terug van "o" beginnen. Terug die 25 extra kilo's eraf trainen, terug twee jaar van slapeloze nachten, slechte eters, een wiegendoodrisico of erger nog ?
Langs de andere kant, zalig is het om een baby in je buik te voelen trappelen, zalig is het om gedurende een lange periode borst te geven, zalig is het om het gekraai te horen, een baby te "ruiken, besnuffelen, dood te knuffelen".  Stiekem, héél stiekem :o))

Misschien wil Kato gewoon iets duidelijk maken, weet zij al iets dat wij hier thuis niet weten ... Want slim is ze, té slim voor haar vier jaar ...

Doe es een Ikea-tje

Ikea en ik, dat gaat niet samen ! Ik mag er niet binnen stappen of kom er met spullen buiten die ik eigenlijk niet nodig heb. Ik heb echter altijd een zeer creatieve reden om mijn impulsieve aankoop goe te praten bij Het Lief ! Hij heeft ermee leren leven :o) Shame on me ..

En nu hebben ze dus ook keiveel stoffen en ik zit met keiveel ideetjes (in mijn hoofd) zodat ik vanmiddag na het sport van de oudste naar Ikea ben geweest om toch weer naar huis te gaan met .. soit, u begrijpt mij wel.

Ondanks het feit dat de mama (of de oma) erbij was, stonden we daar met twee te knoeien om stof te knippen.  Kans is bijzonder groot dat ik met een overschot"je" zal blijven zitten maar, niet getreurd, ook uit Ikea stof kan men mooie rokken, tassen en knuffels fabriceren. Het zit allemaal in mijn hoofd, echt.

Zoals reeds eerder gezegd ga ik mij wagen aan een tafeltent.  En omdat ik zo goed in rekenen en wetenschap ben, heb ik een notaboek klaar liggen waarin ik dat ding eerst heel nauwkeurig ga tekenen :o)) De rest zal wel volgen zekerst ??? En anders heb ik gewoon heel veel meters stof om heel veel rokjes te maken voor heel veel bekenden .... Of houd ik het bij een simpel tafelkleed ?

Ontwerp je eigen tuin

Gelezen op De Tijd !

Geen zin om een dure architect in de hand te nemen voor de aanleg of herinrichting van je droomtuin? Waag je dan zelf eens aan een ontwerp. Met de interactieve Tuincreator van Marlux gaat dat makkelijker dan je zou denken.
Tuincreator is een gratis webtool die je toelaat om een basisplan van je tuin te ontwerpen. Het programma werkt volledig via drag & drop en het resultaat kan je zowel in 2D als 3D visualiseren. Beginnen doe je met een lege tuin, waarbij je zelf de afmetingen en vorm opgeeft, of met een van de tientallen voorbeelden uit de galerij op de site. In de bibliotheek van Tuincreator vind je verschillende soorten bodembedekking, een ruim aanbod aan vegetatie, muren om gebouwen op te trekken, vijvers en zwembaden, en een heleboel accessoires om de tuin aan te kleden: van bloempotten over ligstoelen tot barbecues.
Van een initiatiefnemer als Marlux, gespecialiseerd in terrastegels en klinkers, zal het je niet verwonderen dat de bibliotheek van Tuincreator ook toegang biedt tot het volledige assortiment van de fabrikant. De integratie is echter vrij subtiel. ‘We wilden vooral een tool ontwikkelen waar een breed publiek iets aan heeft, met of zonder onze tegels’, aldus Frédéric Corman van Marlux. ‘Het unieke zit hem in de toegankelijkheid en het gebruiksgemak. In tegenstelling tot bij veel andere softwaretoepassingen kan iedereen hiermee aan de slag.’
Een account is niet per se nodig voor de site, maar registratie heeft een paar voordelen (en is bovendien gratis). Zo ben je bijvoorbeeld in staat om je ontwerpen online te bewaren of te delen met anderen via sociale netwerken. Met een druk op de knop kan je je ontwerp ook als ‘pdf-boekje’ downloaden. Daarin vind je dan de tekeningen in 2D én 3D plus een aantal tips in verband met de plaatsing en het onderhoud van tuintegels.

http://www.marlux.com/be-nl/tuincreator

Spijtig dat de onze bijna klaar is ... Looks like a nice toy to me :o))

Het moet niet altijd gezond zijn !

Statistieken Lopen

Ik heb iets met cijfertjes .. ik heb sinds vorig jaar iets met lopen.
Ik heb iets met een i-nano en een Nike-runningapp.
Tijd voor een statistiekje ... Ik heb echter niets met computers ...

Deed dus in de praktijk niets met de gegevens van mijn i-nano.  Helaas, de nieuwsgierigheid nam de bovenhand .. Ik wilde wel es weten wat ik zoal afleg op een jaar.

Resultaat : 2012 (tsn januari en eind april) : 368 kilometer
Resultaat : 2011 (tsn maart en september) : 422 kilometer

Heb geen flauw idee of dat goed of slecht is ???
Weet niet waar ik vorig jaar tussen september en december uitgehangen heb, vroege winterslaap of continu fitness ?  Op de fitness maak ik een combinatie tussen loopband, cross, fiets ... en registreer ik niet.

Soit, het is alleszins een leuk speeltje en helemaal iets voor een cijfervreter. Ze zouden zo'n chip moeten inplanten zodat je je nano altijd bij je draagt en altijd registreert wanneer je ook maar de minste beweging richting joggen maakt. Ach, ... ik gedraag mij weer behoorlijk freaky ...  Vroeger lachte ik altijd met mensen die bijna op een ziekelijke manier een boekseu bijhielden met afstand, tijd, calorie-verbranding, goe/slecht weer, etc ... Begin mij echter ook zo te gedragen. Verslaafd ?

Joggen, gehyped !

Lang zal hij joggen

bron : De Standaard van vrijdag  

Regelmatig joggen verhoogt de levensverwachting bij mannen met 6,2 jaar en bij vrouwen met 5,8 jaar. Bovendien doet het de kans op voortijdig sterven bij beiden dalen met 44 procent. Dat blijkt uit recente gegevens van de 'Copenhagen City Heart Study'. Volgens de Deense onderzoekers is één tot tweeënhalf uur per week joggen ideaal, verspreid over twee of drie sessies, en met een lage tot gemiddelde snelheid.

'Het doel moet zijn om een beetje buiten adem te geraken, maar zeker niet overdreven', adviseert hoofdcardioloog Peter Schnohr, verbonden aan het universitaire ziekenhuis Bispebjerg in Kopenhagen. Hij stelt zijn resultaten zaterdag voor op het congres EuroPrevent2012 in de Ierse hoofdstad Dublin, dat van 3 tot 5 mei plaatsvindt en georganiseerd wordt door de Europese vereniging van cardiologen (ESC).

In het onderzoek, een deelstudie van de Copenhagen City Heart Study, werd het sterftecijfer bij 1.116 mannelijke en 762 vrouwelijke joggers vergeleken met dat bij niet-joggers uit de hoofdstudie, ongeveer 20.000 personen. De gegevens werden verzameld tussen 1976 en 2003.

Start to run

Het debat over de voor- en nadelen van joggen is volgens Schnohr al sinds de jaren zeventig aan de gang. 'We kunnen nu met zekerheid zeggen dat regelmatig joggen de levensverwachting verhoogt. Het goede nieuws is dat je het eigenlijk zelfs niet zo vaak moet doen om er voordeel uit te halen', zegt hij.

Volgens sportarts Chris Goossens liggen de resultaten wel in de lijn van de verwachtingen, maar dat de cijfers zo spectaculair zijn, had hij niet verwacht. 'Ik ben een groot voorstander van gematigd sporten. Ik heb in 2006 zelfs meegewerkt aan het VRT-programma Vlaanderen sportland met Evy Gruyaert, dat jammer genoeg per aflevering maar rond de 50.000 kijkers trok.' Start to run, het programma waarmee Gruyaert mensen met loopschema's en ingesproken instructies probeert te begeleiden, is volgens Goossens nochtans de ideale manier om geleidelijk aan te beginnen sporten. Via je iPod of Mp3-speler kan je het tijdens het joggen beluisteren. 'De vrouw die dat programma heeft uitgevonden (Mieke Boeckx, red.) verdient een standbeeld. Ze heeft al meer mensen aan het lopen gekregen dan Forrest Gump', zegt hij lachend.

Seven Miles

'Het sterftecijfer bij regelmatige joggers ligt lager dan bij niet-joggers én dan bij extreme sporters', zegt hoofdonderzoeker Schnohr. Zowel te weinig als te intensief sporten blijkt dus niet zo gezond, volgens dit onderzoek. 'Intensief sporten kan wel, als het onder controle gebeurt', zegt Goossens. 'Veel hangt af van je fysieke gestel. Je wordt als topsporter geboren, dat zit in je genen. Niet iedereen is gemaakt om intensief aan sport te doen. En als je het toch wil proberen, adviseer ik iedereen om je op voorhand te laten screenen. Dan denk ik vooral aan populaire massa-evenementen zoals de Antwerp Ten Miles, de twintig kilometer van Brussel, de marathon van New York of wielertoeristen die de Mont Ventoux willen beklimmen. Eigenlijk zou iemand eens een Seven Miles of iets dergelijks moeten oprichten', zegt Goossens, die ook clubdokter is van voetbalclub Beerschot.

Langs de andere kant is te weinig sporten dan ook weer niet goed. 'Maar hier moeten we rekening houden met de leeftijd', zegt de sportarts. 'Is het wel gezond om als tachtigjarige nog te gaan joggen? Of om twintig jaar niets te doen, en dan plotseling in actie schieten? Dat vind ik tricky. Mijn boodschap is: doe aan sport, maar doe het gematigd.'

Kato uitspraak(en)

Deze week was het feest in Kato-land ...

Kato : mama, waarom heb jij zo'n kleine borsten ?
Mama : omdat jullie die leeggezogen hebben

Kato : mama, waarom wil papa niet trouwen ?
Mama : stilte !

Kato : mama, waarom heb jij haartjes onder je oksel ?
Mama : evolutie-theorie even uitgelegd !!!!

Rokjes aan de lopende band

Een mens zou bijna vergeten dat hij af en toe ook ne keer naait.
Er lag nog flink wat op stapel : 4 kinderrokjes, 2 damesrokken, 1 pyama-broek.
Heb die de voorbije dagen afgemaakt.  Aan 2 kinderrokjes is nog werk. Omdat ik alles té lang had laten liggen, moet ik nog biais-lint gaan halen omdat ik niet meer kan zomen (anders zijn ze té kort).
De pyama-broek is ook nog niet in orde, heb wa problemen met het "kruis". Maar, dat komt wel, stilaan begin ik het "te zien" ...  Met de restjes stof ga ik zakjes maken want ik ben het spuugzat om altijd te zoeken naar het juiste kabeltje voor de camera, GSM, i-toestand etc. 

En dankzij een vriendin heb ik een nieuw project in mijn hoofd zitten; een tafeltent. Had er nog nooit van gehoord, maar het hare is zoooo schoon dat ik er ook eentje wil maken.  Of ik dat aankan ? Waarschijnlijk niet, ik ga het echter wel proberen. Gewoon, omdat ik als kind ook ontzettend graag kampeerde onder de tafel :o))

Intervaltraining ... what to choose

Zogezegd zo gedaan ... Intervallen lopen.  Denk ik bij mezelf, makkelijk. Loopje naar de piste in de buurt (zo'n oude krel van een piste die schots en scheef ligt met van die grijze steentjes) en we doen daar versnellingskes van 6 x 200 m of zo (weet ik veel). 
Nu blijkt dat toch niet zo eenvoudig te zijn ... :

Bron : runnersweb

Intervaltraining

Het geheim van intervaltraining

Intervaltraining werpt alleen vruchten af als ze goed gedoseerd in het trainingsprogramma wordt opgenomen. Maak daarom vooral niet de fout dit type snelheidstraining te vaak uit te voeren, anders loop je het risico in een neerwaartse spiraal te raken. De trainingen zijn voor de meeste lopers zelfs te zwaar om elke week te doen. Neem hooguit eens in de twee weken één van de onderstaande trainingssuggesties in uw schema op, bijvoorbeeld ter vervanging van een snelheidstraining.

Herstel
De meeste van de zeven kunnen het beste op een atletiekbaan worden afgewerkt, maar als je de afstanden op een rustig parkoers kunt markeren, is de baan niet per se noodzakelijk. Vanzelfsprekend moet vooraf een goede warming-up plaats vinden, en achteraf een goede cooling-down. Gun jelichaam de tijd om te herstellen, en houd rust of train licht na deze sessies. Begin sowieso niet aan deze trainingen als je licht geblesseerd of moe bent, of midden in een zware trainingsperiode zit.

De Variabele Interval Tempo (VIT)-training
De Olga Bondarenko-interval
De Lactaat Loop
De Blote Voeten Sprints
De Halve Piramide
De Afzien Methode
De Keniaanse Slag

De Variabele Interval Tempo (VIT)-training

1. Jog rustig drie kilometer als warming-up.
2. Loop 400 meter in marathontempo (als u nooit een marathon heeft gelopen, vermenigvuldig dan je 10-kilometertijd met 4,6).
3. Rust niet uit na deze 400 meter, maar loop wederom een 400 meter in het tempo van je huidige 5 kilometer.
4. Wissel deze tempo's steeds met elkaar af, zonder rust te nemen, totdat je in totaal zes keer 400 meter hebt gelopen.
5. Herstel met een dribbelpauze van vier minuten.
6. Herhaal de sessie van zes keer 400 meter nog een keer.
7. Loop drie kilometer uit in dribbeltempo.
Atleten die meer dan zeventig kilometer per week afleggen, kunnen een derde sessie proberen.

Doel: deze sessie verhoogt het maximale zuurstofopnamevermogen (VO2-max) en verbetert het uithoudingsvermogen, waarbij je het wedstrijdtempo leert beheersen.

Naar boven

De Olga Bondarenko-interval

1. Jog drie kilometer als warming-up.
2. Loop 400 meter in een tempo dat twee tot drie seconden boven je 5-kilometertempo ligt, gevolgd door 400 meter dribbelen.
3. Doe daarna een 300 meter in uw 1500-metertempo en herstel tijdens een rustige 300 meter.
4. Herhaal een vergelijkbare sessie over 200 meter in een iets hoger tempo.
5. Loop 100 meter bijna op topsnelheid, gevolgd door 100 meter dribbelen.
6. Herhaal deze serie van tweemaal 400, 300, 200 en 100 meter nog twee keer, zonder daarbij rust te nemen.
7. Na drie series volgt een herstelpauze van vijf minuten dribbelen; herhaal de reeks, maar dan twee keer.
8. Uitlopen: drie kilometer rustig joggen.
Doel: je leert onder vermoeidheid een hoog tempo te lopen. Hiermee ontwikkel je dezelfde verwoestende versnelling, die Olga Bondarenko gebruikte bij haar olympische overwinning op de 10.000 meter in 1988.

Naar boven

De Lactaat Loop

1. Warming-up: drie kilometer joggen.
2. Leg driemaal 300 meter af, waarbij je bijna tot het uiterste gaat, met na elke 300 meter een dribbelpauze van 100 meter.
3. Loop een 400 meter, zes seconden sneller dan je huidige 5-kilometertempo, gevolgd door 400 meter joggen of wandelen.
4. Herhaal de 3 x 300 en 1 x 400 sessie.
5. Loop drie kilometer uit.
Lopers die per week tot minstens veertig kilometer komen, kunnen de sessie drie keer doen. Atleten die meer dan 55 kilometer per week trainen, kunnen ’De Lactaat Loop’ vier keer afwerken.

Doel: vergroting van de anaërobe capaciteit (trainen met zuurstofschuld) en verbetering van je 5-kilometertijd.

Naar boven

De Blote Voeten Sprints

1. Ga naar een voetbalveld, trek je schoenen uit en loop als warming-up twee à drie kilometer op je blote voeten!
2. Sprint twaalf keer maximaal 100 meter (of de lengte van een voetbalveld) en neem niet meer dan vijf tot tien seconden rust tussen de sprints. Probeer sneller te lopen dan je tempo op de 5 kilometer.
3. Jog drie kilometer als cooling-down.
Verhoog in een paar weken tijd het aantal van twaalf naar dertig sprints.
Doel: de voeten en enkels worden sterker, de VO2-max wordt verhoogd en de eindsprint verbeterd. Dit was de favoriete training van Ron Clarke, de Australiër die maar liefst zeventien wereldrecords vestigde.

Naar boven

De Halve Piramide

1. Drie kilometer warming-up in een rustig tempo.
2. Leg 1600 meter af in een tempo van uw beste 10-kilometertijd, gevolgd door twee minuten dribbelen of wandelen.
3. Loop nogmaals 1600 meter, maar dan zes seconden sneller, gevolgd door dezelfde pauze van twee minuten.
4. Leg voor de derde maal 1600 meter af en voer het tempo op door nog eens zes seconden (dus twaalf seconden sneller dan het 10-kilometertempo) sneller te lopen.
5. Uitlopen: drie kilometer joggen.
Atleten die meer dan zestig kilometer per week lopen, kunnen nog een vierde sessie doen, waarbij het tempo vijftien seconden sneller is dan hun 10-kilometertempo.

Doel: deze training heeft een enorm effect op de conditie. Het verbetert zowel de VO2-max als de anaërobe drempel (het moment waarop u hevig begint te verzuren), hetgeen direct in wedstrijden te merken zal zijn.

Naar boven

De Afzien Methode

1. Jog rustig drie kilometer.
2. Loop 800 meter in je huidige 10-kilometertempo en dribbel daarna twee minuten als pauze.
3. Loop 400 meter in je 5-kilometertempo, gevolgd door een dribbelpauze van een minuut.
4. Leg wederom 400 meter af, maar verhoog het tempo met drie seconden.
5. Neem geen rust en loop weer een 800 meter, maar dan in het 5-kilometertempo.

6. Doe een dribbelpauze van vier minuten en herhaal de serie van 800-400-400-800 meter.
7. Drie kilometer uitlopen.
Atleten die vijftig kilometer per week lopen, moeten deze training niet meer dan twee keer in een sessie doen. Mensen die meer dan zeventig kilometer halen, kunnen een derde serie proberen.
Doel: verbetering van de VO2-max. Je leert bovendien in een wedstrijd dieper te gaan.

Naar boven

De Keniaanse Slag

1. Loop in twee à drie kilometer (als warming-up) naar je favoriete trainingsroute.
2. Loop afwisselend twee minuten hard, iets langzamer dan het 10-kilometertempo, en één minuut in dribbeltempo.
3. Verhoog in de loop van de training het tempo van de 2-minutenloopjes, totdat dit sneller is dan het 5-kilometertempo.
4. Loop in totaal 36 minuten (twaalf series van twee minuten).
5. Uitlopen: drie kilometer joggen.
Doel: je loopt met meer gemak een 5- en 10-kilometerwedstrijd.

Hebt u tot hier gelezen ?
Schoon mens bent u, lief ook dat u het elke keer zo volhoud ...
Het lopen lukt momenteel NIET !
Allez ja, niet lukken is veel gezegd .. Ik had gisterenavond zo mijn eigen planning :
- Half uur aan hoger tempo lopen (geen idee van snelheid/km ik heb maar een eenvoudige Polar, laat ons "denken" dat het ruim 10,5 km/u was)
- 8 x 100 m sprinten en daartussen 50 m stappen ... (Polar kon wel info geven van een hartslag van 140 tot 160 en terug naar 140 en .. u begrijpt het wel).
- Half uur aan een hoger tempo terug naar huis .. Halverwege .. Licht uit ! Knip, uit ! Stappen.
Totale afstand : 9 km, dat is dus een halvering van twee weken terug.
Maar .. ik kan zeggen dat ik "interval"training gedaan heb. Toch schoon he !

Overigens, voor zij die zelfs tot hier gelezen hebben : Ik ben op zoek naar Informatie !!!! Mail me, schrijf een berichtje, ... Ik wil vooruit in plaats van achteruit ...

Grote Handtassen

Grote Handtassen .. Kent u dat ?
Ik wel maar heb het niet ... Nochtans ben ik een meester in het meezeulen van allerhande spullen.

Je moet dat es ne keer doen, uw handtas uitkieperen ... Bij mij zit er werkelijk ALLES in dat je als vrouw 'denkt' nodig te hebben.  Nieuwsgierig ? Een (kort) lijstje : GSM, GSM lader, Klassiek agenda (Filofax, ik weiger om mijn agenda te beheren via mijn GSM omdat mijn GSM héél dikwijls plat is), pennen (ja -nen, ik denk dat er in mijn handtas zeker vijf stiften inzitten), markeerstift, lippenzalf, neusspray, zakdoekjes (ja -jes, gemiddeld zitten er zo'n drie zakjes in), kauwgom (meestal los want ja, die doosjes gaan stuk), handcrème, gezichtscrème, zeep-zonder-zeep, paperclips, vijl, spullen voor de hormonenmaand, deo, reuk, koekjes, bavet, tuut, bril, sleutels allerhande, portefeuille met groot geld (ha), portefeuille met klein geld, tijdschrift, soms ook een onderbroek, allerhande rekeningen die nog moeten betaald worden, soms ne platte kiwi-met-sleutel of banaan-met-sleutel, kapotte koekenpapietjes mét kruimels, fotoboekje (is nu wel weer een tijdje geleden), zonnebril, drankbrikjes voor de kids, ballons, een kleine camera ...

Nee, écht, ge moet uw handtas es ne keer uitkieperen, soms vind je écht schatten ... Reken maar eens na hoeveel losse munten je soms terugvind ! Is dat slordigheid ? Neen, want ik ben nogal "proper" ...
Als ik dan met mijn vijf kilo zware tas op mijn werk arriveer, wacht daar een locker ... En in die locker zit : zeep, handdoek, deo, parfum, nog meer spullen voor de hormonenmaand, kam (waarom weet ik niet, ik kam mijn haar nooit), extra ondergoed, t-shirt, schoencrème, wc-verfrisser ...  Is dat ziekelijk ? Neen, dat is gewoon voorzienig :o))
En dat eigenlijk voor een backpacker die er ooit in slaagde om met acht kilo zes weken rond te trekken waarvan drie kilo boeken !!!!

Slumber Party Barbie

Gelezen in de Libelle (jaja, kweet het) ... In 1965 bracht Mattel de Slumber Party Barbie op de markt.  De Barbie werd geleverd met pantoffels, krulspelden, een weegschaal die altijd op 55 kilo stond en een dieetboek met tips.  Een van die tips : Don't Eat !!!

Geweldig vind ik het ... Alsof een kind toen al bezig was met dieten ? Of is Barbie eigenlijk een pop voor Grote meisjes ? Zelf heb ik overigens nooit mee gespeeld; als ik er eentje kado kreeg, ging de schaar in de haren en werden de benen gebroken.


De Barbie werd in 1959 voor het eerst op de markt gebracht. De ideale maten, lengte en gewicht. (97-45-83 ) en een BMI van 16 !

Mannen verlieten hun echtgenotes omdat ze niet op Barbie leken .. Maar, ... De Echte Barbie bestaat !!! Een 21- jarig meisje in Oekraine heeft zich laten "verbouwen" om op de echte Barbie te gelijken.  Blijkbaar is ze niet de enige, in Internetland zou een heuse rage aan de gang zijn van meisjes die op Barbie willen lijken .. een mooi voorbeeld : http://www.venusangelic.com/ don't try this at home !!!

Herken je dat ? Ik wel ...

Gelezen in de Standaard :

Wie graag tegen zichzelf praat moet niet langer vrezen om als schizofreen te worden bestempeld. Onderzoek toont immers aan dat luidop tegen jezelf praten je intelligentie doet verhogen. Bovendien zorgt het ervoor dat je sneller zaken gedaan krijgt.

Volgens een recente studie van de Amerikaanse onderzoekers Daniel Swingley en Gary Lupan vinden mensen die tegen zichzelf praten sneller spullen terug. In hun studie moesten mensen onder meer naar vertrouwde items in een winkel zoeken. Diegenen die de items luidop uitspraken doorzochten de winkel op een efficiëntere manier.
De onderzoekers beweren dat het brein wordt gestimuleerd en informatie sneller verwerkt wanneer het vertrouwde woorden te horen krijgt. Ben je jouw portefeuille, sleutels of telefoon voor de zoveelste keer kwijt? Probeer dan eens om luidop ‘portefeuille!’, ‘sleutels!’ of ‘telefoon!’ tegen jezelf te zeggen. Wellicht vind je ze zo veel sneller terug!

Ik praat zeer veel tegen mezelf ... En, vroeger betrapte ik mijn moeder ook zeer regelmatig op deze tick.  Die ging zelfs nog een stap verder; die sprak tegen zichzelf mét gebaren ! Ja, echt ... Het leek net geen gevechtssport.  Geweldig grappig maar ook een beetje scary.
Thuis probeer ik in mezelf te praten zonder volume maar op mijn werk ben ik continu tegen mezelf bezig en meestal niet met de meest mooie woordenschat. Maar, zie nu .. het is allemaal ni erg, ik ben gewoon intelligent (LOL)